Tips Cara Mengecilkan Perut Yang terbukti Ampuh

cara mengecipkan perut

Berikut cara mengecilkan perut yang bisa Anda praktikkan. Perut buncit mungkin terlihat biasa saja, namun bila semakin hari semakin buncit tentu saja membuat Anda khawatir akan dampaknya bagi kesehatan maupun dari segi penampilan.

Memiliki perut buncit banyak sekali permasalahan yang akan Anda dapatkan. Mulai dari tidak pede di depan umum karena terlihat menonjol dibanding anggota tubuh lainnya, sampai pakaian yang kita kenakan menjadi semakin sempit karena perut membuncit. Hingga permasalahan kesehatan yang serius sewaktu-waktu dapat mengganggu aktifitas anda.

Sebelum semua terlambat pastikan diri dengan niat yang tepat dan bersegeralah untuk mempraktikkan tipsnya. Apa saja yang bisa dilakukan untuk dapat mengecilkan perut berikut tipsnya.

Konsumsi Makanan Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Makanan merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat beraktifitas, namun apabila konsumsi makan yang tidak tepat baik dari segi jumlah maupun jenisnya dapat mengakibatkan gangguan kesehatan. Salah satu faktor utama perut buncit dikarenakan makan makanan yang tidak tepat seperti halnya terlatu sering ngemil makanan ringan yang banyak pengawet, makan makanan cepat saji (junk food), dan juga makanan yang berminyak seperti gorengan.

Mulai ganti makanan dengan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari jauh lebih sehat dibanding dengan makanan yang tergolong sebagai junk food. Konsumsilah buah yang banyak terdapat kandungan potasium seperti buah mangga, pisang, alpukat, pepaya serta kacang-kacangan. Selain itu buah dan sayur yang banyak mengandung serat agar pencernaan lebih sehat dan BAB lancar.

Berhenti Konsumsi Minuman Yang Tidak Menyehatkan.

Minuman kemasan yang banyak dijual di supermarket mengandung pemanis buatan, serta kandungan gula yang tinggi dapat mengakibatkan perut buncit. Minuman yang mengandung soda juga menjadi salah satu faktor utama perut buncit maka gantilah minuman dengan teh hijau, kopi murni dan rutinkan minum air putih setiap hari.

Menjaga Pola Makan Setiap Hari

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk mengecilkan perut tentu Anda juga harus mengatur pola makan. Anda dapat  mengatur kapan makan dan membatasi jam tertentu untuk berhenti makan. Seperti jam sarapan yang baik antara jam 07.00-09.00, kemudian tidak makan lebih dari jam 7 malam. Konsistenkan setiap hari untuk menjaga pola makan.

Hal yang paling mendasar lainnya adalah mengunyah makanan, sepele namun hal ini sangat berdampak bagi kesehatan pencernaan terutama lambung. Kunyah makanan sampai terasa ringan untuk ditelan agar lambung bekerja mencerna makanan lebih baik. Nutrisi yang ada pada makanan akan terserap dengan baik oleh tubuh.

Kelola Aktifitas dan Pikiran

Batasi kegiatan yang tidak bermanfaat untuk terhindar dari stres. Stres juga dapat mengakibatkan gangguan buruk terutama bagi tubuh. Dengan beristirahat dan tidur yang cukup, serta tidur lebih awal untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Dengan tidur akan mengembalikan energi serta metabolisme tubuh karena tubuh juga butuh istirahat. Hindari merokok dan alkohol. Merokok dan konsumsi alkohol dapat memicu perut buncit. Untuk itu Anda perlu menghindarinya agar tubuh lebih sehat.

Olahraga dengan Rutin

Banyak video turorial di internet yang bisa anda praktikkan di rumah. Jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut beragam seperti sit-up, crunches, plank sesuaikan dengan kondisi fisik Anda. Jangan lupa untuk selalu pemanasan sebelum berolahraga agar badan tidak sakit karena belum melakukan peregangan. Selalu aktif bergerak, bagi Anda pekerja kantoran yang aktif di depan komputer usahakan selalu bergerak minimal setiap 30 menit untuk beranjak dari tempat duduk. Agar tubuh selalu aktif bergerak dan dapat membantu untuk mengecilkan perut.

Tips cara mengecilkan perut yang terbukti ampuh tidak akan bisa terealisasi apabila Anda tidak disiplin dan konsisten untuk mempraktikkannya. Untuk itu dibutuhkan komitmen yang tinggi agar bisa mendapatkan hasil yang baik.

 

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *